Thuiskomen in je lichaam
Compazzi weet raad
Mediteren kan helpen om weer thuis te komen in je lichaam en in het HIER en NU te zijn.
Ik hoor bij ontzettend veel mensen dat mediteren hun onrust geeft en dat het maar moeilijk lukt. Ik vond het in het begin ook ingewikkeld. Is dat bij jou ook zo?
Misschien denk je dat het ‘niets voor je is’
Ik ben van mening dat dat niet waar hoeft te zijn. Als je het mechanisme erachter begrijpt.
Waarom is het in het begin onrust?
Waarschijnlijk ben je veelal in je hoofd, en zijn er veel gedachtes. Deze gedachtes zijn vaak een beschermingsmechanisme om niet te voelen.
Voelen kan namelijk angst en spanning oproepen. En we zijn gemaakt om pijn te vermijden. (logisch!)
Als er dan emoties komen, kan dat in het begin spanning en onrust oproepen. En schiet je weer in je hoofd.
Mediteren kun je leren
Het klinkt wat cliché maar het is echt waar! Mediteren helpt je om van buiten jezelf naar binnen te keren en weer thuis te komen in jezelf. En dat is te leren.
Mediteren kan heel prettig zijn. Zeker als er veel onrust is in de buitenwereld (lees de afgelopen 2 jaar). Als het dan in je binnenwereld fijn vertoeven is, geeft dat je enorm veel houvast!
Wil je starten met mediteren?
Ik heb hieronder wat mogelijkheden:
- Je kan al wandelend starten met mediteren. Zo kan je je focus zowel buiten jezelf (natuur) als binnenin jezelf (emoties, gedachtes, verhalen) leggen.
Ook kan het wandelen wat zorgen voor afvoer van stress-hormonen (adrealine). - Je kan starten met mediteren met achtergrond muziek. Zo kan je ook afwisselend buiten (muziek) en binnen zijn.
- Je kan ook starten met een visualisatie of imaginatie. Dit geeft je zintuigen ‘iets te doen’ en deze komen ook tot rust.
- Schrijven of tekenen kan ook een vorm van mediteren zijn.
- Wil je diverse technieken eens uitproberen?
Ik heb een online mind-body programma die heel veel verschillende meditatie technieken aanbied. Waar ikzelf ontzettend veel aan gehad heb en nog dagelijks toepas.
Komen er veel emoties?
Een rustpunt vinden in je lichaam kan goed helpen. Waar voel je je veilig en rustig? Ga daar met je aandacht naartoe.
Vanuit dat rustpunt kun je je lichaam gaan verkennen en de GROTE SCHOONMAAK houden.
DE GROTE SCHOONMAAK
Je kunt vanuit dat rustpunt op zoek gaan met je aandacht naar spanning in je lichaam. Vaak zitten daar emoties opgeslagen; oude pijn.
Heel voorzichtig kun je daarnaartoe ademenen. En als het te spannend wordt ga je gewoon weer terug naar je rustpunt.
Weet dat emoties vaak maar 5 minuten duren en als een golf komt. Het kan heftig aanvoelen maar daarna voel je je vaak 10x beter!
Hoe meer je dit doet, hoe schoner je huis weer is en hoe prettiger je je gaat voelen! Helemaal thuis in je lichaam. Hoe heerlijk is dat?!
Hulp?
Ik doe dit dagelijks in mijn praktijk; deze grote schoonmaakbeurten. Heb je iemand nodig die dit faciliteert en waarbij je je veilig kan overgeven aan dit proces. Kom dan bij me langs.
Hoe meer je oefent in een setting met iemand erbij, hoe makkelijker je dit zelf kunt.
Plan hier een kennismakingsgesprek.
Wil je op de hoogte gehouden worden van nieuwe blogs, tips en adviezen? Volg me dan op Instagram. Of schrijf je in op mijn nieuwsbrief.