Corona virus

Beschikbaarheid deze weken

Ik ben beschikbaar voor sessies, vragen en ondersteuning. De sessies zullen in ieder geval tot 06 april per video of telefoon plaatsvinden. 

Ik ben bereikbaar via de practice-better app en annemarie@compazzi.nl.

Ondersteuning en verbinding 

Doe elke maandag en vrijdagavond van 20.30-21.00 mee met een groepsmeditatie. 

Er is privé ondersteuning op de vrijdag-middag tussen 13.00-14.00

Ook heb ik meditaties online gezet via Insight-Timer.

 

 

 

Versterk je lichaam en geest

Aanvullende adviezen ter preventie
Hieronder wat aanvullende tips voor het versterken van je immuunsysteem en verlagen van je stress niveau (naast de tips vanuit het RIVM):

Algemeen:

  • Blijf rustig en gebruik je verstand
  • Denk aan je mede-mens. Haal wat extra boodschappen maar plunder niet de supermarkt
  • Adem door je neus 
  • Neem een koude douche
  • Kijk of je wat kan doen voor je buren, goede vriend, arts of iemand in je buurt 
  • Maak bewuste keuzes of je ergens naartoe moet gaan. Artsen adviseren zo min mogelijk sociale contacten

Voeding:

  • Eet voldoende biologische groenten en fruit 
  • Eet zoveel mogelijk onbewerkt en plantaardig
  • Vermijd suiker en alcohol 
  • Drink voldoende water 
  • Gember en kurkuma hebben een ontstekingsremmende werking
  • Shii-take verbetert het immuunsysteem

Supplementen en kruiden, die je kunt nemen*:

  • Vitamine C 
  • Vitamine D, A, E
  • Zink
  • Selenium
  • Vlierbessen (siroop)
  • Echinacea 
  • Ashwaganda 

Beweging, slaap, ontspanning en connectie:

  • Slaap voldoende, bij voorkeur 8 tot 9 uur 
  • Voldoende bewegen (in de natuur)
  • Ontspan (lezen van een boek/spelletjes/mediteer)
  • Vermijd stress (mediteer of doe yoga)
  • Focus op gevoelens van empathie, liefde, compassie en dankbaarheid 
  • Adem diep in 
  • Luister naar lievelings muziek
  • Blijf in contact met elkaar, bij voorkeur door mee te doen met een meditatie of face-timen 

Aanvullende adviezen bij ziekte*:

  • Voldoende vitamine C 
  • Voeg paddenstoelen (shiitake, maitake) toe aan je maaltijd
  • Eet zelfgemaakte kippensoep
  • Drink voldoende, dit is het belangrijkste 
  • Neem alleen paracetamol als de koorts hoger wordt dan 40 graden
  • Neem geen NSAID zoals ibuprofen of diclofenac (onderdrukt je immuunsysteem)

Deze lijst is met zorg samengesteld en zeker niet compleet. Specifieke dank aan o.a. mijn collega's van de AVIG en specifiek Simone Ardesch, Frans Kusse , Susanna Marit en Wout van Helden. Dit vervangt uiteraard niet een doktersadvies; bij klachten volg de landelijke richtlijnen en neem contact op met je eigen huisarts.

*voor vragen en doseringen neem contact met mij op.